〈偏頭痛學童要順利開學 — 美國專家的 2 個建議〉
2025-02-17
美國偏頭痛基金會 (American Migraine Foundation)
邀請兩位兒童頭痛專家
對於「幫助偏頭痛學童順利開學」
分享一些建議
■ 開學對頭痛的小孩是挑戰
小孩需要適應新課表、
新的社交環境和學業
可能增加壓力和焦慮
提高發作風險
作息的突然改變也是挑戰
從假期作息轉成每天早起
也會承受額外壓力
一位講者分享
「有研究發現
較早上課的學生，發作頻率更高
對於青少年患者，睡眠影響尤其明顯」
■ 作法一：逐步適應學校生活
△ 逐步調整作息
專家建議，在假期最後幾週
逐步調整作息，才能順利過渡
例如「每晚提前 15 分鐘就寢」
相比之下
「明天開學，今晚九點一定要睡覺」
這樣的轉變會難以適應
△ 其他習慣一起調整
調整睡眠時間，
能幫助孩子適應其他日常變化
例如，吃早餐的習慣
專家建議
即使孩子沒有食慾
要嘗試攝取少量含蛋白質的食物
例如優格、雞蛋
在早晨維持基本機能
■ 作法二：規劃好發作時的方案
△ 辨識發作的早期跡象
讓小孩了解發作的前兆，
例如視覺閃光、或是情緒變化
或是對光線聲音更敏感
如果孩子還不熟悉，
幫助他們觀察
並記錄一份日記
△ 制定發作時的應對策略
和孩子討論應對措施
讓老師了解孩子可能需要短暫休息
例如，去保健室，
或是吃一點東西和服藥
幫助他們恢復狀態，減少症狀的影響
專家也建議一個方法
讓孩子與老師定一個暗號
來表達休息的需求
在不打斷課程的情況下，自行處理發作
降低小孩對於影響課堂秩序的焦慮
———
這些建議，在寒暑假，或是連假
都可以嘗試看看
不過，我個人認為
現在教育環境下
學校老師平常的負擔已經太重
在溝通的過程，要體諒老師
也要理解校方的考量
對小孩才會最好
———
另外，文章的背景
畢竟是美國的教育體系
有一些建議
可能在台灣需要更多討論
比較沒辦法馬上適用
例如：
△ 自主決定排課
△ 延長考試時間
△ 延長作業繳交時間
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